Vendosja e kufijve me njerëzit, veçanërisht ata që ju interesojnë, mund të jetë e vështirë. Ju mund të ndiheni fajtorë për ta bërë këtë, por nuk ka nevojë. Ju nuk do të jeni në gjendje të kujdeseni për të tjerët nëse nuk mund të kujdeseni për veten tuaj. Vendosja e kufijve ju jep një shans për të praktikuar këtë kujdes për veten dhe ju pengon të ndiheni të dhunuar. Vendosja e kufijve me njerëz si partneri, miqtë dhe familja juaj mund të duket e frikshme, por është e mundur dhe e nevojshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Vendosja e kufijve me partnerin tuaj
Hapi 1. Flisni për sa kohë keni nevojë për veten tuaj
It’sshtë e zakonshme të dëshironi të kaloni shumë kohë me partnerin tuaj dhe të humbni veten në një lidhje, veçanërisht nëse marrëdhënia është e re. Sidoqoftë, secilit i duhet kohë për veten e tij. Bisedoni me partnerin tuaj për sa kohë ju nevojitet vetëm dhe nëse ata po e parandalojnë atë në disa mënyra. Në mënyrë të ngjashme, dëgjoni dhe respektoni atë që partneri juaj ka nevojë. Mund të bëheni mbytës nëse dëshironi që ata të kalojnë kohë me ju.
Për shembull, mund të thuash: “Më pëlqen shumë të kaloj kohë me ty. Sidoqoftë, më duhet gjithashtu kohë për veten time dhe për të kaluar me të tjerët jashtë jush, si miqtë dhe familjen time. Nuk është asgjë kundër teje. Unë gjithashtu dua t'i shoh, gjithashtu. " Ju mund të dëshironi të rishqyrtoni marrëdhënien nëse ata nuk mund të pranojnë atë që ju nevojitet
Hapi 2. Jini të drejtpërdrejtë në lidhje me nevojat tuaja
Përleshjet shpesh ndodhin për shkak të keqkomunikimit. Partneri juaj mund të mos e di se për çfarë keni nevojë nëse nuk jeni të drejtpërdrejtë në lidhje me të. Ata mund të bëjnë diçka tjetër sepse mendojnë se kjo është ajo që dëshironi, por përfundojnë vetëm duke ju mërzitur si rezultat.
Për shembull, ju mund të thoni, "Unë vërtet kam nevojë që ju të respektoni që unë dua të lihem vetëm për orën e parë që jam zgjuar. Unë nuk jam një person i mëngjesit dhe do të jem në një gjendje shumë më të mirë nëse do ta kem atë kohë sapo të zgjohem."
Hapi 3. Lërini ata të dinë se çfarë nuk do të duroni
Disa partnerë përpiqen të kontrollojnë marrëdhënien, si dhe të tjerët e tyre të rëndësishëm. Tregojini partnerit tuaj sapo të shfaqë këtë sjellje nëse nuk jeni të gatshëm të toleroni veprimet e tyre. Qëndroni të fortë me vendimin tuaj, përndryshe ata mund të kthehen të veprojnë në këtë mënyrë përsëri.
- Duke u përpjekur të them, "Më pëlqen të jem në një lidhje me ju, por nuk jam i gatshëm t'ju lejoj të më thoni se çfarë mund dhe çfarë nuk mund të bëj. Unë ju respektoj mjaftueshëm për të mos u trajtuar në këtë mënyrë dhe pres që ju të bëni të njëjtën gjë. " Fillimisht ata mund të mërziten, por nëse duan ta bëjnë marrëdhënien të funksionojë, ata do të respektojnë kufijtë tuaj.
- Sigurohuni që t'u jepni atyre përfitimin e dyshimit. Nuk është e drejtë të mbani diçka kundër partnerit tuaj nëse nuk i keni shprehur kurrë më parë nevojat tuaja në atë fushë.
Hapi 4. Lëvizni me ritmin tuaj
Tregojini partnerit tuaj me çfarë jeni të kënaqur emocionalisht. Flisni gjithashtu për atë që ju nevojitet. Ju mund të keni nevojë të dëgjoni shumë pohime, ose mund të mos ndiheni rehat kur i dëgjoni ato. It’sshtë e rëndësishme të diskutoni këto kufij me partnerin tuaj në mënyrë që të mos ndiheni të shtyrë.
Për shembull, ju mund të ndjeni presion nga partneri juaj për të thënë "Të dua" edhe nëse nuk jeni gati. Tregojuni atyre se si ndiheni për ta dhe se nuk e keni arritur ende atë pikë. Bëjani me dije se nuk doni t’i lëndoni ndjenjat e tyre, por gjithashtu nuk doni t’i gënjeni. Ju nuk duhet të thoni asgjë që nuk dëshironi në mënyrë që një marrëdhënie të funksionojë
Hapi 5. Flisni për kufijtë tuaj fizikë
Importantshtë e rëndësishme që partneri juaj të dijë për çdo kufi fizik që keni që nga fillimi, ose të paktën kur tema është ngritur. Ndonjëherë kjo mund t'ju ndodhë në nxehtësinë e momentit ndërsa kufijtë e tjerë mund të jenë të qartë për ju paraprakisht. Thjesht komunikoni atë që ju nevojitet qartë dhe me edukatë.
Jini të qartë dhe të drejtpërdrejtë për atë që jeni dhe nuk jeni të gatshëm të bëni. Për shembull, ju mund të gjeni një mënyrë të caktuar përqafimi të pakëndshme në shpinë, ose mund të ketë disa shprehje seksuale me të cilat nuk ndiheni rehat. Mund të jetë koha për të ecur përpara nëse partneri juaj nuk mund t'i respektojë këto kufij
Hapi 6. Komunikoni çdo pasojë
Mund të duket e ashpër, por një pjesë e rëndësishme e përcaktimit të kufirit është vendosja e pasojave për shkeljet. Kufijtë tuaj nuk kanë absolutisht asnjë peshë nëse i flisni ato, por kurrë nuk zbatoni ndonjë pasojë kur kalohen.
- Ndërsa diskutoni kufijtë tuaj me partnerin tuaj, jepni disa pasoja të arsyeshme kur ata i thyejnë ato. Kjo mund të tingëllojë si "Nëse ju pushtoni privatësinë time, unë do të kem më pak gjasa t'i ndaj gjërat me ju në të ardhmen" ose "Nëse nuk jeni respektues ndaj meje, unë do të ndërpres komunikimin me ju."
- Disa pasoja mund të paraqiten si rezultate përfundimtare, ndërsa të tjerat komunikohen përmes paralajmërimeve. Vetëm sigurohuni që të ndiqni dhe zbatoni pasojat tuaja.
- Kur zbatoni pasojat tuaja, regjistrohuni për t'u siguruar që personi tjetër e ka kuptuar që ka kaluar një kufi.
Metoda 2 nga 3: Krijimi i kufijve me familjen tuaj
Hapi 1. Bëjeni të qartë se cilat janë përgjegjësitë tuaja
Familjet shpesh kanë atë person që mban të gjithë së bashku. Nëse doni të jeni ai person, shkëlqyeshëm. Nëse jo, do t'ju duhet t'i njoftoni të gjithë. Përndryshe, ju do të jeni personi që pritet të organizojë takime, të zgjidhë konfliktet, të mbajë kontakte me të gjithë, etj.
- Për shembull, nëse keni një të afërm që gjithmonë pret që ju të hani darkën e Falënderimeve në shtëpinë tuaj, ju mund të thoni: “Më pëlqen shumë që ndiheni rehat në shtëpinë time dhe ju pëlqen të festoni Ditën e Falenderimeve këtu. Fatkeqësisht, është shumë punë dhe nuk mendoj se do të jem në gjendje ta bëj këtë vit. Sidoqoftë, unë do të doja t'ju ndihmoja nëse doni ta organizoni atë në vendin tuaj."
- Thënia e kësaj krijon një kufi të qartë, por gjithashtu nuk do të shpartallojë shumë pendë ndërsa jeni vullnetarë për të ndihmuar.
Hapi 2. Lëreni familjen tuaj që faji nuk do të funksionojë
Ju e dini që familja juaj ju do, por gjithashtu e dini që disa anëtarë i drejtohen fajit për të marrë atë që duan. Nëna juaj mund të flasë për atë se sa bëjnë fëmijët e motrës së saj për të, dhe njerëzit e pyesin pse nuk bëni të njëjtën gjë. Lërini ata të dinë që ju bëni atë që mundeni, dhe ju nuk do të përkuleni për shkak të një udhëtimi faji.
- Kur një i afërm po vë mbi fajin, përpiquni të thoni, "Unë e kuptoj se nga vjen. Sidoqoftë, nuk e vlerësoj që po përpiqeni të më fajësoni për të bërë diçka që nuk dua ta bëj. Unë jam i gatshëm të ndihmoj vetëm me aq sa ndihem rehat. Nëse vazhdoni, nuk do të ndihmoj aspak."
- Ndërsa jeni të ashpër, po qëndroni gjithashtu me respekt. Ju gjithashtu po i bëni të kuptojnë se ju prisni të njëjtin lloj respekti.
Hapi 3. Shpjegoni se çfarë sjelljesh nuk do të pranoni
Kalimi nga rritja e një fëmije në shikimin e tyre herë pas here është e vështirë për disa prindër. Ata ende mund të duan të hanë darkë me ju çdo natë si ata kur ishit duke u rritur, por ju mund të dëshironi të ndani një vakt vetëm një herë në javë. Lërini ata të dinë se çfarë do të funksionojë për ju, dhe çfarë jo.
- Për shembull, ju mund t'u thoni atyre se do të donit që ata të telefononin para se të ndalonin. Ju gjithashtu mund t'u thoni atyre se disa pjesë të jetës tuaj, siç është jeta juaj personale, janë jashtë kufijve.
- Gjithashtu tregojini atyre se ju nuk do të toleroni asnjë koment negativ në lidhje me zgjedhjet tuaja në jetë, me kë jeni duke u takuar, pamjen tuaj, apo ndonjë gjë tjetër. Vendosja e këtyre kufijve të qartë mund të shkaktojë një reagim të ashpër, por ka të ngjarë të jetë e vlefshme në fund.
Metoda 3 nga 3: Vendosja e kufijve me miqtë tuaj
Hapi 1. Ofroni alternativa për atë që duan
Ju mund të keni një mik që dëshiron të vijë dhe të qëndrojë gjatë gjithë ditës. Ose mund të keni një shok i cili do të donte t'ju qante me orë të tëra çdo ditë për ish-të dashurin e tyre. Të jesh një mik i mirë nuk do të thotë të bësh gjithçka që ata duan të bësh. Ju keni çdo të drejtë të vendosni se me çfarë ndiheni rehat. Nuk keni pse t’i ndërprisni plotësisht, megjithatë, mund të ofroni alternativa.
Për shembull, mund të thuash, "Mund të vish, por vetëm për disa orë sepse kam gjëra që duhet të bëj." Ose, mund t'i thoni shokut tuaj, "Ne mund të flasim për ish -in tuaj për 15 minuta. Pas kësaj, do të doja të flisja me ju për atë që po ndodh në jetën time. " Ju jeni akoma atje për ta, por gjithashtu nuk i nënshtroheni vetëm asaj që ata duan
Hapi 2. Thuaji mikut tënd që do të ndihmosh, por edhe ti pret ndihmë
Ju mund të jeni ai shoku që e vë veten vazhdimisht në dispozicion për të ndihmuar. Por ju gjithashtu mund të zbuloni se ju kërkohet gjithmonë ndihmë, por kurrë nuk merrni asnjë në këmbim. Lërini miqtë tuaj të dinë që ju prisni të njëjtën sasi ndihme që jepni.
- Për shembull, nëse shoku juaj gjithmonë bën një udhëtim, mund të thoni: "Nuk e kam problem t'ju marr vende, por do të më duhen disa para për gaz nëse kjo do të vazhdojë."
- Ose, nëse keni një shok që ju kërkon gjithmonë të kujdeseni për fëmijët e tyre, por kurrë nuk dëshiron t'i shikojë tuajat, thoni: "Sigurisht, unë do të kujdesem për fëmijët, nëse i shikoni fëmijët e mi fundjavën e ardhshme." Ju ende po ndihmoni, por po krijoni një kufi të qartë që tregon se do të donit edhe ju ndihmë.
Hapi 3. Jepni një paralajmërim
Bëjani me dije se do të jeni aty për ta, me kushte. Disa "miq" duan të përdorin gjithçka që keni, por kurrë nuk ofrojnë asgjë në këmbim. Ata mund të thyejnë vazhdimisht premtimet, të marrin hua vazhdimisht nga ju, por të refuzojnë të kthejnë favorin, etj. Këta janë "miq" që nuk ju duhen, dhe do t'ju duhet t'i njoftoni tani.
Ofroni një paralajmërim në lidhje me shkeljet e kufirit për t'i treguar shokut tuaj kur ato ndodhin. Ju mund të thoni, "Hej, më ngritët në këmbë mbrëmë dhe kjo nuk ishte mirë. Unë do të ndaloj të bëj plane me ju nëse kjo ndodh përsëri."
Hapi 4. Thuaju "lamtumirë" miqve që vazhdimisht kalojnë kufijtë
Gjatë përcaktimit të kufijve tuaj, ju mund të mësoni se disa miq thjesht nuk përputhen me vlerat që mbroni në jetë. Këta miq mund të shtyjnë kufijtë tuaj vazhdimisht dhe thjesht nuk ia vlen sherri. Jini të qartë se nuk mund të mbani më një miqësi të tillë.
