Kur jeni në një lidhje, është e pashmangshme që përfundimisht do t'ju duhet të tregoni diçka nga e cila keni frikë. Ndoshta ju duhet të flisni me partnerin tuaj për të ndihmuar më shumë në shtëpi, ose ndoshta duhet të jeni në të njëjtën faqe për financat ose prindërit. Çfarëdo që të jetë, mos e fshini vetëm nën qilim. Kjo thjesht çon në pakënaqësi dhe nuk zgjidh asgjë. Merrni pak kohë për t'u ulur dhe për të hequr gjërat, dhe mbani mend-komunikimi bëhet më i lehtë sa më shumë ta bëni!
Hapa
Metoda 1 nga 13: Trajtoni tema të vështira sa më shpejt që të keni mundësi
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Shmangia e bisedave të vështira mund të përfundojë duke shkaktuar më shumë çështje
Ju mund të ndiheni sikur thjesht po përpiqeni të ruani paqen. Sidoqoftë, nëse doni të keni një marrëdhënie vërtet të shëndetshme, harmonike, duhet të jeni në gjendje të adresoni çështjet kur ato lindin. Ndërsa është mirë të presësh për kohën e duhur për t'u ulur dhe për të folur së bashku, mos e shtyni për një kohë të gjatë-në mënyrë ideale, përpiquni ta bëni bisedën brenda pak ditësh kur të vini re problemin.
Metoda 2 nga 13: Planifikoni atë që dëshironi të thoni më parë
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni të fokusuar gjatë bisedës
Mos u mundoni të trajtoni gjithçka që ka shkuar keq në marrëdhënien tuaj. Në vend të kësaj, mendoni për atë që ju shqetëson më së shumti. Si ju bën të ndiheni dhe pse mendoni se ju bën të ndiheni kështu? Kjo është ajo në të cilën duhet të përqendroheni. Çdo gjë tjetër mund të presë për një ditë tjetër.
- Mendoni vërtet edhe për çështjen më të thellë që qëndron pas një konflikti. Në sipërfaqe, ju mund të mërziteni sepse partneri juaj merr ushqim të shpejtë disa ditë në javë, por thellë brenda, mund të jetë sepse jeni të shqetësuar për shëndetin e tyre.
- Gjithashtu, mendoni se cili do të jetë rezultati i bisedës. Bëhuni realistë-nëse jeni të mërzitur sepse partneri juaj shpenzon paratë e tyre në mënyrë më joserioze se ju, mos prisni që ata papritmas të fillojnë të kursejnë çdo qindarkë që fitojnë. Sidoqoftë, është e arsyeshme t'i kërkoni atyre të punojnë me ju për të krijuar një buxhet familjar me të cilin mund të jetoni të dy.
Metoda 3 nga 13: Flisni kur të dy jeni të qetë
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Mos zgjidhni një kohë kur jeni të stresuar ose të hutuar
Nëse ju ose partneri juaj jeni me nxitim, të zënë, të mbingarkuar ose të rraskapitur, do të jetë vërtet e vështirë të qëndroni prezent dhe të qetë gjatë një bisede të vështirë. Në fund të fundit, ndonjëherë mund të jetë mjaft e vështirë vetëm të flasësh kur nuk ndodh asgjë tjetër. Për tu siguruar që të dy jeni në gjendjen më të mirë shpirtërore të mundshme, prisni derisa të dy të uleni së bashku në heshtje dhe të përqendroheni me të vërtetë te njëri -tjetri.
Ndonjëherë mund të ndihmojë të shkoni diku si një park ose një kafene kur keni nevojë të flisni, veçanërisht nëse tashmë keni debatuar për temën më parë. Ndryshimi i peizazhit mund t'ju ndihmojë të dilni nga disa modele të të menduarit në të cilat futeni kur jeni në shtëpi
Metoda 4 nga 13: Hapni bisedën me diçka pozitive
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Kornizoni diskutimin si diçka në të cilën mund të punoni së bashku
Nëse mund ta bëni këtë, partneri juaj ka më shumë gjasa të ndihet i përfshirë në bisedë, dhe më pak se thjesht po i kritikoni. Mos harroni, arsyeja pse ju duhet të flisni për këtë është sepse ju të dy e doni njëri -tjetrin, dhe kjo është diçka që ju duhet ta kapërceni si çift.
- Provoni të thoni diçka si: "Faleminderit që keni gjetur kohë për të folur me mua. Unë e di që keni qenë shumë i zënë kohët e fundit. Unë thjesht mendoj se është e rëndësishme për ne të kuptojmë se si t'i ndajmë punët e shtëpisë në mënyrë që të mos lodhemi aq shumë me rrëmujë ".
- Ju gjithashtu mund të thoni diçka si: "Unë kam vënë re se e kemi të vështirë të flasim për vendin ku do të jetojmë pasi të ketë mbaruar qiraja jonë. E di sepse është që ne të dy ndihemi të shqetësuar për këtë. A mund të shpenzojmë 10 ose 15 minuta duke e ngushtuar pak? Unë mund të bëj disa kërkime më vete pas kësaj, nëse do të më ndihmonte."
Metoda 5 nga 13: Përdorni deklaratat 'Unë'
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Përpiquni t'i shprehni gjërat nga këndvështrimi juaj
Nëse hidheni menjëherë me një listë lavanderi të gjithçkaje që partneri juaj po bën gabim, shanset janë të mira që ata thjesht do të mbyllen dhe do të mbrohen. Përkundrazi, përqendrohuni pse kjo është diçka që është e rëndësishme për ju.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Ndihem sikur nuk më respektoni kur nuk më telefononi për të më thënë se do të vonoheni nga puna. Pyes veten se çfarë po bëni dhe shqetësoheni nëse jeni Mirë."
- Shmangni përgjithësimet e gjera si: "Ti je gjithmonë vonë", "Ti kurrë nuk telefonon" ose "Të gjithë e dinë që nuk të intereson".
Metoda 6 nga 13: Mbani një ton të barabartë dhe neutral
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Si thoni diçka ka rëndësi sa ajo që thoni
Bëni çmos që të mos bërtisni ose të qani ndërsa jeni duke folur, dhe patjetër shmangni të qenit sarkastik. Toni juaj i zërit mund të jetë një nxitës i madh për emocionet e dikujt tjetër, kështu që mbani në mend qëllimin e bisedës dhe përpiquni të qëndroni të ftohtë. Ky është personi që doni dhe është e rëndësishme që ju të dy të komunikoni për gjërat në një mënyrë të sjellshme dhe të dashur, edhe nëse nuk jeni dakord.
Gjithashtu, shmangni gjuhën e tendosur të trupit, si kryqëzimi i krahëve, psherëtima e madhe kur partneri juaj po flet, rrotullimi i syve tuaj, ose shmangia e kontaktit me sy
Metoda 7 nga 13: Qëndroni të fokusuar në temën në fjalë
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Mos harroni, ju mund të zgjidhni vetëm një problem në të njëjtën kohë
Kur filloni të gërmoni në një bisedë të pakëndshme, ndonjëherë mund të jetë joshëse të tregoni gjithçka tjetër që ka shkuar keq në marrëdhënien tuaj. Sidoqoftë, është vërtet e rëndësishme të merresh vetëm me një gjë në të njëjtën kohë. Përndryshe, ju të dy mund të filloni të ndiheni të mbingarkuar dhe të përfundoni duke u grindur në vend që të punoni drejt një zgjidhjeje së bashku.
Për shembull, nëse jeni të mërzitur sepse partneri juaj ishte flirtues me një mik, mund t'ju duhet të bini dakord për kufijtë e marrëdhënies tuaj. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se është koha për të treguar gjëra të tjera, si sa pinë, si vishen ose si nuk arrin të takosh miqtë e tu
Metoda 8 nga 13: Dëgjoni kur partneri juaj po flet
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Mos prisni vetëm radhën tuaj për të folur
Komunikimi i mirë ka të bëjë me dhënien dhe marrjen, prandaj sigurohuni që të përshtateni vërtet me atë që partneri juaj ka për të thënë. Qëndroni të pranishëm ndërsa ata po flasin-mos e planifikoni përgjigjen tuaj para se të kenë patur rastin të shprehen plotësisht. Merrni disa minuta për të thithur atë që po dëgjoni para se të flisni përsëri.
- Një truk që ekspertët e marrëdhënieve rekomandojnë është të përsërisni atë që dëgjoni partnerin tuaj duke thënë. Mund të duket pak e çuditshme në fillim, por mund të ndihmojë të siguroheni që vërtet e kuptoni atë që po dëgjoni.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Pra, ju po thoni që nuk doni që fëmijët të kenë kufizime të kohës në ekran sepse dëshironi që ata të mësojnë menaxhimin e kohës vetë, apo jo?"
Metoda 9 nga 13: Merrni përgjegjësinë për pjesën tuaj në konflikt
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Jini të gatshëm të kërkoni falje për gabimet tuaja
Askush nuk është perfekt, dhe nëse po përpiqeni të zgjidhni një çështje me partnerin tuaj, është e rëndësishme për ju të kuptoni se si fjalët ose veprimet tuaja mund të kenë ndikuar tek ata në të kaluarën. Ndonjëherë, kjo do të thotë të njohësh kur emocionet e tua kanë qenë duke penguar një bisedë produktive. Herë të tjera, do të thotë të thuash që të vjen keq nëse ke bërë diçka që ishte lënduese.
Nëse jeni grindur shumë për financat, për shembull, mund të thoni diçka si: "Jam vërtet e pasigurt për të mos pasur para të mjaftueshme sepse gjërat ishin aq të ngushta për familjen time kur isha fëmijë. Unë duhet ta kisha rritur këtë sa më shpejt që të mund të punojmë si ekip”
Metoda 10 nga 13: Mbani qetësinë
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Merrni frymë thellë për të qëndruar në qendër dhe bëni pushime nëse keni nevojë
Nëse mërziteni dhe filloni të ngrini zërin, ndoshta do të përshkallëzojë situatën. Mund të çojë edhe në një argument të gjithanshëm-dhe ky përfundimisht nuk është rezultati për të cilin shpresoni. Në vend të kësaj, merrni disa frymë thellë nëse filloni të ndiheni emocional dhe prisni të flisni derisa të ndiheni sikur jeni përsëri nën kontroll. Nëse keni nevojë, mund të telefononi edhe një pushim prej 10-15 minutash.
Gjatë pushimit, mendoni se si mund t'i trajtoni gjërat ndryshe kur të ktheheni së bashku
Metoda 11 nga 13: Gjeni diçka për të cilën mund të pajtoheni
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Kuptoni se ku ndahen ndjenjat tuaja
Shanset janë, pavarësisht se cila është çështja, ju të dy keni të njëjtat qëllime themelore. Nëse mund t'i përmirësoni ato gjatë bisedës, kjo mund ta bëjë shumë më të lehtë të punoni së bashku. Jo vetëm kaq, por fokusimi në vendin ku jeni dakord, dhe jo në atë që nuk jeni dakord, mund të ndihmojë në largimin e stresit dhe shqetësimit nga biseda.
Provoni të thoni diçka si: "Unë e di që jeni të shqetësuar se nuk do të jem aq shumë në shtëpi nëse marr mësime natën. Por më duhet të punoj jashtë orarit tani vetëm për të përballuar. Shpresoj që nëse mundem merrni një punë më të mirë, përfundimisht do të kemi më shumë kohë familjare"
Metoda 12 nga 13: Punoni drejt një qëllimi të përbashkët
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Mendoni se si t'i qaseni zgjidhjes së bashku
Ju mund të keni një rezultat në mendje para se të fillojë biseda, por është e rëndësishme të jeni fleksibël dhe të dëgjoni idetë me të cilat vjen partneri juaj. Nëse keni nevojë, shkruani disa ide dhe flisni përsëri për to pasi të keni pasur kohë të mendoni për to. Vetëm sigurohuni që në fund, ju jeni në të njëjtën faqe për planin tuaj dhe atë që ju të dy duhet të bëni.
- Për shembull, nëse thjesht ju çmend absolutisht që partneri juaj gjithmonë i lë çorapet në dysheme, ju mund të bini dakord të vendosni një pengesë lavanderi në anën e tyre të shtratit-për sa kohë që ata bien dakord të paktën të hedhin çorapet në atë përgjithësi. drejtim çdo natë.
- Nëse keni debatuar se si të disiplinoni fëmijët tuaj, mund të shkruani një listë rregullash për fëmijët, pastaj të keni pasoja të caktuara për të cilat jeni dakord të dy nëse ata i shkelin ato rregulla. Në atë mënyrë, të dy do ta dini se jeni gjithmonë në të njëjtën faqe.
Metoda 13 nga 13: Takohuni me një këshilltar nëse keni ende probleme
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Nuk ka asgjë të keqe me marrjen e ndihmës kur keni nevojë për të
Ndonjëherë, është vërtet e vështirë për dy persona që të kapërcejnë konfliktin së bashku, veçanërisht nëse stilet tuaja të komunikimit janë të ndryshme ose nuk keni mësuar kurrë aftësi të mira zgjidhëse. Provoni të takoheni me një terapist çiftesh i cili mund të ndërmjetësojë bisedat tuaja të vështira. Ata gjithashtu do t'ju ndihmojnë ju të dy të mësoni mënyra të reja për të folur me njëri -tjetrin në mënyrë që të keni biseda më produktive në të ardhmen.
