Sport dhe palestër 2023, Dhjetor

Gjuajtja e lirë është një pjesë e rëndësishme e basketbollit. Një aftësi individuale, gjuajtjet e lira janë shumë të rëndësishme për suksesin e ekipit. Linja e gjuajtjes së lirë është 15 këmbë (4.6 m) nga kosha dhe është një goditje e pakontestueshme.

Ky wikiHow ju mëson se si të filloni me FightCamp, aplikacionin interaktiv të stërvitjes së boksit për iPhone dhe iPad (versioni Android së shpejti). Një abonim FightCamp, i cili kushton 39 dollarë në muaj, ju jep qasje në qindra stërvitje sipas kërkesës të mësuara nga trajnerë profesionistë të boksit.

Noti është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në formë dhe për t'u argëtuar në ujë, dhe mund të mësohet në çdo moshë. Pavarësisht nëse nuk keni shkelur kurrë në një pishinë ose thjesht keni nevojë për një freskues, mund të bëheni një notar kompetent me pak përpjekje dhe një qëndrim pozitiv.

Në tenis, ka lojëra, sete dhe ndeshje. Për të fituar një lojë, duhet të shënoni katër pikë dhe të keni një epërsi prej dy pikësh. Për të fituar një set, duhet të fitoni gjashtë ose më shumë ndeshje dhe të keni një epërsi në dy lojë. Për të fituar ndeshjen, duhet të fitoni më të mirën nga tre sete ose më të mirën nga pesë sete në varësi të vendit ku po luani.

Driblimi pranë një mbrojtësi është i vështirë, por edhe emocionues-është një mundësi për të përballuar kundërshtarin tuaj kokë më kokë dhe për të tërhequr lëvizjet tuaja më të mira. Përdorimi i lëvizjeve të thjeshta, efektive duke mbajtur këmbë të shpejta dhe një qendër të ulët graviteti ju vë në pozicionin më të mirë për të falsifikuar kundërshtarët tuaj dhe për të përshpejtuar në hapësirë.

Zotërimi i teknikës së mirë të hedhjes së futbollit do të thotë që pasimet tuaja do të fluturojnë më larg, do të ulen më saktë dhe do të jenë më të lehta për tu kapur. Më e rëndësishmja, ju do të zvogëloni rrezikun tuaj për lëndime të zakonshme të hedhjes.

Një shtrirje konsiderohet gjuajtja më e lehtë në basketboll, sepse është bërë aq afër basketbollit sa që shanset janë që do të shënoni çdo herë. Meqenëse po lëvizni drejt shportës kur bëni një shtrirje, pjesa më e rëndësishme e një shtrirjeje për të zotëruar është puna e këmbëve.

Nga Jordan në LeBron, madje edhe Yao Ming, asgjë nuk ngjall më shumë frikë dhe duartrokitje sesa një drekë. Si një nga përqindjet më të larta të golave në fushë që mund të provoni në basketboll, kjo është një lëvizje që ia vlen të zotëroni.

Ju nuk duhet të jeni Stephen Curry për të gjuajtur tre golë. Në fakt, ju mund të përmirësoheni në gjuajtjen e shpejtë të tre pikave vetëm duke bërë rregullime të thjeshta në formën tuaj dhe duke praktikuar disa teknika bazë. Ne do t'ju tregojmë gjithçka që duhet të bëni për të filluar të shënoni më shumë goditje me tre pikë në fushë.

Goditjet e basketbollit me rreze të gjatë mund të jenë të vështira për t'u shënuar, por ju mund të punoni për të përmirësuar distancën dhe saktësinë tuaj të gjuajtjes. Çelësi për të gjuajtur larg në basketboll është të jesh në gjendje të gjenerosh energji nga këmbët e tua.

Në basketboll, aftësia për të kërcyer lart mund të jetë mjaft e rëndësishme, veçanërisht për shtrirjet dhe dunks. Kështu, nuk është për t'u habitur që shumë njerëz që luajnë basketboll, profesionalisht ose thjesht për argëtim, duan të jenë në gjendje të hidhen më lart për të përmirësuar lojën e tyre.

Fadeaway është një goditje kërcimi në sportin e basketbollit në të cilën një lojtar hedh topin drejt rrjetës ndërsa kërcen prapa larg nga koshi. Ky lloj gjuajtjeje është sfidues për t'u bllokuar sepse krijon hapësirë midis mbrojtësit dhe gjuajtësit.

Pavarësisht nëse jeni një lojtar pro NBA ose një amator, nuk ka asgjë si "goditja" e butë e mëndafshtë e një goditjeje kërcimi që nuk godet asgjë tjetër përveç rrjetës. Akti i të shtënave në një goditje kërcimi është një formë arti kur ekzekutohet nga mjeshtra si Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon dhe shumë të tjerë.

Kevin Durant është duke u pjekur në një nga lojtarët më të mirë ofensivë të NBA dhe një nga gjuajtësit e tij më vdekjeprurës. Ai është anëtar i klubit elitar 50-40-90, që do të thotë se një lojtar gjuajti 50 përqind nga fusha, 40 përqind nga distanca prej 3 pikësh dhe 90 përqind nga vija e gjuajtjeve të lira në një sezon të caktuar.

Zhytja është një aftësi e lakmuar në basketboll. Nëse vërtet dëshironi të tërhiqni vëmendjen e turmës, një stërvitje e butë e mullirit të erës do të bëjë mashtrimin. Jo të gjithë mund ta kryejnë këtë manovër të vështirë, dhe do të duhet shumë praktikë për të mësuar se si ta bëni atë në mënyrë korrekte.

Boksi kërkon shumë qëndrueshmëri fizike dhe mendore, dhe në ring, çdo sekondë ka rëndësi. Nuk ka asgjë si një goditje e shpejtë dhe e thjeshtë për t'ju mbajtur përpara lojës. Kombinoni forcën, shpejtësinë dhe aftësitë tuaja, dhe ju gjithashtu mund të notoni si një flutur dhe të pickoni si një bletë!

Çantat e shpimit përdoren për të rritur forcën dhe qëndrueshmërinë tek atletët. Ato përdoren nga njerëz që praktikojnë arte marciale ose boks për të përsosur teknikën e tyre. Sidoqoftë, goditja e çantave mund të jetë shumë e shtrenjtë, dhe kjo mund të jetë problematike për dikë që stërvitet me një buxhet.

Një çantë e rëndë është një pjesë e pajisjeve të stërvitjes që ndihmon në forcimin e stërvitjes së rezistencës së krahëve dhe këmbëve dhe siguron një stërvitje intensive kardio. Ju nuk duhet të jeni një boksier profesionist ose të jeni anëtar i një palestre për të përdorur një çantë të rëndë.

Mbështjellësit e duarve përdoren në boks dhe sporte të tjera të kontaktit në mënyrë që të mbrojnë duart dhe nyjet e atletit kur grushtojnë. Pa to, dëmtime serioze mund të bëhen në gishtat, nyjet, duart dhe/ose kyçet e dorës. Ndërsa ka shumë teknika të ndryshme për mbështjelljen e duarve, kjo mbështjellës bazë mund t'ju ndihmojë të jepni nyjeve dhe eshtrave tuaj mbështetje shtesë.

Bërja e një grushti mund të duket si një gjë e lehtë për tu bërë, por nëse nuk e mbani atë në një mënyrë relativisht të saktë, mund të përfundoni duke dëmtuar dorën kur në të vërtetë përdorni grushtin tuaj për të goditur. Mësojini vetes mënyrën e duhur për të bërë një grusht dhe praktikoni atë teknikë derisa të bëhet natyra e dytë për ju.

Trajnimi për t'u bërë boksier kërkon përpjekje, disiplinë dhe vetëbesim. Kur e konsideroni seriozisht boksin si karrierë, duhet të bashkoheni në një palestër dhe të gjeni një trajner. Sidoqoftë, fillestarët mund të stërviten kur nuk kanë mundësi të shohin një trainer.

Çantat e grushtit janë një shtesë e shkëlqyeshme për çdo palestër në shtëpi që ndihmon në simulimin e një ndeshje joformale të boksit. Me këtë në mendje, është e rëndësishme që çanta juaj e grushtimit të imitojë lartësinë e një personi tjetër në mënyrë që të stërviteni siç duhet.

Për shumë njerëz, boksi është një mënyrë jetese dhe sakrifica ekstreme bëhen në përpjekje për t'u bërë një luftëtar profesionist. Pavarësisht nëse jeni duke e bërë këtë ose doni të filloni të ndiqni ëndrrat tuaja në boks, nuk ka kohë më të mirë se tani për të filluar të ndërmerrni hapat që duhet të bëni për t'u bërë një boksier profesionist.

Boksi është një nga sportet më të vështira fizikisht. Kërkon një përzierje të fuqisë dhe shpejtësisë, plus kondicionim të shkëlqyeshëm të përgjithshëm fizik. Nëse dëshironi të filloni boksin, është e rëndësishme të zhvilloni një strategji të mirë stërvitore në mënyrë që të zhvilloni forcën dhe sistemin tuaj kardio.

Disa njerëz kanë muskuj më shpërthyes se të tjerët dhe për këtë arsye mund të gjenerojnë goditje më të shpejtë. Sidoqoftë, me praktikë dhe teknikë të duhur, mund të rrisni shpejtësinë tuaj të goditjes. Mos harroni të ngroheni saktë dhe të stërviteni me qëllim në mënyrë që të gjeneroni shpejtësinë maksimale.

Çantat me grushte mund të përballojnë shumë, por edhe ato më të mirat nuk zgjasin përgjithmonë. Lotët formohen, shiritat prishen, madje edhe mbushja brenda çantës tuaj do të konsumohet nëse e godisni mjaftueshëm. Në vend që të shpenzoni shumë para për një çantë të re, mund të gjeni disa mënyra të zgjuara për të rregulluar atë të vjetër.

Boksi hije është akti i goditjes në ajër, zakonisht pa kundërshtar, si stërvitje. Emri vjen nga praktika e qëndrimit pranë një muri dhe pretendimi se goditni hijen që projektoni mbi të. Shtë një mënyrë e shkëlqyer për të ushtruar dhe për të përmirësuar aftësitë tuaja në boks.

Goditjet e milingonave të zjarrit mund të jenë të dhimbshme dhe irrituese, por shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për trajtim mjekësor për to. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të zvogëluar dhimbjen dhe kruajtjen dhe për të ndihmuar që pickimi juaj të shërohet sa më shpejt që të jetë e mundur.

Stingrays janë një peshk kërc me trup të sheshtë me një ose më shumë goditje me gjemba të vendosura në mes të bishtit. Ata normalisht jetojnë në ujërat detare tropikale dhe subtropikale, duke bërë të mundur që ata të vijnë në kontakt me njerëzit.

Ka mijëra specie merimangash në SHBA, por shumica dërrmuese e tyre kanë dhëmbë që janë ose shumë të shkurtër ose shumë të brishtë për të depërtuar në lëkurën e njeriut. Edhe nëse merrni një pickim merimange, shanset për një reagim fatal janë të pakta:

Marimangat e lisit mund të shkaktojnë skuqje kruajtëse dhe gunga të vogla të ngritura në lëkurën tuaj që nuk janë argëtuese. Edhe pse ata preferojnë të ushqehen me insekte dhe gjethe lisi, ata shpesh do të kthehen te njerëzit si një burim ushqimi kur këto burime të zakonshme ushqimore bëhen të pakta.

Çimkat janë insekte të bezdisshme që fshihen në vende të buta dhe të ngrohta si shtretërit, divanet dhe veshjet. Këto insekte ushqehen me nikoqirët e tyre gjatë natës, duke lënë shenja të vogla kafshimi që, edhe pse rrallë të rrezikshme, duhet të trajtohen menjëherë për të parandaluar simptomat e padëshiruara dhe reaksionet e mundshme alergjike.

Pleshtat e rërës janë krustace të vogla dhe bezdisëse që gjenden përgjatë shumicës së plazheve. Kur kafshojnë ata lënë pas një pështymë që shkakton kruajtje dhe irriton lëkurën. Në disa raste, pleshtat e rërës do të futen në lëkurë për të hedhur vezë.

Ekzistojnë një larmi insektesh në botë që kafshojnë dhe kafshojnë nëse vijnë pranë jush. Ka shumë mundësi që ju të hasni në shumë prej tyre në jetën tuaj. Insektet mund të kafshojnë ose pickojnë kur provokohen ose shqetësohen. Ndërsa kontakti fillestar mund të jetë i dhimbshëm, ai gjithashtu shpesh pasohet nga një reaksion alergjik ndaj helmit të depozituar në lëkurën tuaj.

Chiggers janë marimangat e vogla që lidhen me njerëzit që ecin nëpër bimësinë e infektuar. Shumica e kafshimeve të zbehta ndodhin në zona me lëkurë të hollë të trupit si kyçet e këmbës, belit, ijëve, sqetullave dhe shpinës së gjunjëve. Edhe pse shumë njerëz besojnë se chiggers mbeten nën lëkurë brenda kafshimit, ky është, për fat të mirë, një mit!

"No see um" është një pseudonim i zakonshëm për një familje të mizave kafshuese përgjegjëse për prodhimin e kafshimeve të dhimbshme, kruajtëse dhe irrituese. Ato mund të jenë një shqetësim i vërtetë për shkak të madhësisë së tyre të vogël dhe numrit të madh, por ka disa gjëra që mund të bëni për t’i shmangur ato.

Nëse jeni zgjuar me kafshime të insekteve ose do të flini në një zonë me një popullsi të konsiderueshme insektesh, ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar kafshimet gjatë gjumit. Për të shmangur kafshimet e insekteve gjatë gjumit në shtëpi, do t'ju duhet të pastroni thellësisht dhe të ndryshoni shtratin tuaj, të vrisni insektet ekzistuese brenda shtëpisë dhe të mbyllni shtëpinë tuaj për të parandaluar infektimet e mëtejshme.

Kafshët shtëpiake mund të kafshojnë kur janë të stresuar, kur lihen me njerëz të panjohur ose në vende të panjohura, ose kur nuk trajtohen siç duhet. Shumë kafshime nga kafshët shtëpiake janë dëmtime të lehta që mund të trajtohen në shtëpi, por çdo kafshim i kafshës shtëpiake kërkon trajtim të menjëhershëm.

Shtrirja e duhur do të rrisë fleksibilitetin tuaj dhe do të zvogëlojë rrezikun që të lëndoheni gjatë stërvitjes ose vazhdimit të jetës tuaj të përditshme. Filloni me disa shtrirje shumë themelore nëse jeni fillestar. Punoni në shtrirje kur muskujt tuaj janë ngrohur, të tilla si pasi të keni ushtruar ose të paktën të ecni pak.

Pavarësisht nëse jeni duke u stërvitur për të qenë kampioni tjetër i botës në boksin me pesha të rënda ose thjesht po kërkoni një mënyrë zbavitëse për të pasur krahë të aftë dhe të tonifikuar, çanta e shpejtësisë është një mjet i domosdoshëm.